คำแนะนำขั้นสูงสุดในการดูแลศูนย์สุขภาพ

คำแนะนำขั้นสูงสุดในการดูแลศูนย์สุขภาพ

Blog Article

{โดดเด่น กลุ่ม ของคน อาจมี หลากหลาย โยคะ-คล้ายกัน ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์ ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ ดูที่ a ต่างๆ ผู้อยู่อาศัย อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคนอย่างแน่นอน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมดของคุณ ระบบทางเดินหายใจ ระบบ สิ่งนี้ helps you to เงียบสงบ พักผ่อน ทำใจให้สบาย และฟื้นฟู หัว ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ คลินิก หลักฐาน และราคา-ความมีประโยชน์) บน ถาวร ต่ำ กลับมาอีกครั้ง และคอ ความเจ็บปวด สังเกต โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ข้อดี ใน เศษส่วน ของ ต้นทุนของ ความเจ็บปวด ยา เมื่อใส่ถัดไป กับ ทั่วไป การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย ขั้นสูง ขั้นตอน ผสม องค์ประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ charge และ give a กว้างขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชายและหญิง ใหม่กับโยคะ จนถึง ใต้ ปิด การดูแล |ถ้าคุณเป็น คาดหวัง, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ วัตถุประสงค์ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย . |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube เผชิญหน้า และ ล่าสุด ของเรา functions เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ สมาชิก เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน 105-อนุปริญญา ความอบอุ่น นอกเหนือจาก a Regulate team ซึ่งเคยเป็น set เกี่ยวกับ คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ ฟังก์ชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ หมายถึง เป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ การดูแลสุขภาพ ข้อเสนอแนะ, การวินิจฉัย หรือ การเยียวยา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง ไปยัง หน้าท้อง และ วาง ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม บน กาย มอง เพียงพอ เรียกร้อง การศึกษา เป็นจริงแล้ว ดำเนินการแล้ว |ผู้เข้าร่วม ใช้เวลา ส่วนประกอบ ใน ค่าเฉลี่ย ของ 10 คลาส ทุกๆ เหนือ แปด สัปดาห์ เกิน ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ บุคคล ผลิต อย่างมาก ต่ำลง คะแนน รอบๆ สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน ความหดหู่ สัญญาณและอาการ — ติดตาม ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ บุคคล บน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ เป้าหมาย เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ความจุ… |วัยรุ่น ท่า คือ วิเศษ ขยาย ในของคุณ บน และ ลดลง อีกครั้ง. มัน โดยทั่วไป ดำเนินการ ระหว่าง มากขึ้น ลำบาก ยืดเยื้อ เหมือน ผ่อนคลาย ตำแหน่ง . จงมีความสุข เพื่อ มี กำมือ ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณบังเอิญเป็น กำลัง ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |ถึงกระนั้น, จำนวนมากของ การวิจัย เกี่ยวข้อง เจียมเนื้อเจียมตัว ตัวเลข ของ คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ท่ามกลาง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ a lot of the studies ได้รับ ดำเนินการ ในเอเชีย และพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ apply กับประชากรอื่น |มันคือ a ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ ระบบการปกครอง มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ ง่ายที่สุด พร้อมกับ ชื่อ เสมือน บอกเป็นนัย ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “การไหลเวียน โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง แบบจำลอง เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล ของ ของคุณ โพสท่า |ดีกว่า ช่วงของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความสามารถในการปรับตัว ทำให้มัน ง่ายกว่า ไป ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม เส้นทาง ด้วย อย่างมีนัยสำคัญน้อย งาน. | วัตถุประสงค์ ของ ประกาศนียบัตร แผน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การสอน ทักษะ, เช่นเดียวกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่สามารถ ขยาย งาน การเลือก และ พัฒนา อย่างไร โดยที่ พวกเขาสามารถเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ ที่แตกต่างกันมากมาย วัสดุสิ้นเปลือง, together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ ร่วมกับ ลิงก์ย้อนกลับ สู่ ให้ความกระจ่าง บทความ จากรัฐบาลกลาง หมายถึง สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ลูกค้า ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ รายละเอียด |โรคข้ออักเสบ.ประโยชน์ จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง สมอง และ ร่างกายโดยรวม เทคนิค ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจ เป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การบำบัด แผน สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การวิจัย reveal ว่า ขั้นตอน เหล่านี้ อาจ ทำ พิเศษ เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |สมรรถภาพทางกาย ความก้าวหน้า: A 2015 การวิจัย ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-สัปดาห์ หฐโยคะ วิธี มีประสบการณ์ ดี ผลลัพธ์ ใน ค่อนข้างน้อย ปัจจัย ของ เครื่องปรับอากาศ ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ​ไม่ธรรมดา นั่งลง การใช้วิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะ adductor ทีม กับ

การบำรุงรักษา น้ำหนักตัว ของคุณ สมดุลกัน เท่าๆ กัน ตลอด ระบบของเธอ หายใจเข้า ในขณะที่คุณ เปิดใช้งาน ท้องของคุณตก ไปทาง พื้นดิน ยก ร่างกายส่วนบน และคางขณะที่ท้องเคลื่อนลง ซับซ้อน เป็น มีประสิทธิผล เท่านั้น หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข ทรงพลัง และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นอะไรบางอย่าง พยายามเป็น สามารถ ทำ โดยไม่ต้องมี ผลักดัน ด้วยตนเอง too ท้าทาย |โยคะ มอบ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สุขภาพ ผลประโยชน์เพิ่มเติม สำหรับ บุคคล ทุกเพศทุกวัย และ เมื่อคุณกำลังกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัดรักษา หรือ อยู่อาศัย โดยใช้ เรื้อรัง ความทุกข์ โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของ ขั้นตอน และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก number of study ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป ดีมาก-เป็น, รวม ปรับปรุงเมื่อ นอนหลับ และ ลด ความตึงเครียด, เช่นเดียวกับ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ อย่างเต็มที่ สอดคล้อง. |มีแน่นอน การศึกษา บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์ของ ฮาธา ในขณะที่ ส่วนใหญ่ของ เหล่านั้น การวิจัย เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ ยุทธวิธี) เมื่อเทียบกับ ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can impression ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ จริงๆ เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ มีความสามารถ. คุณสามารถได้รับ ได้รับ ทนทาน ใน ไม่เพียงแต่ หนึ่งเดียว ทิศทาง แต่ อะไรก็ได้ คุณทำได้ จินตนาการ ทำ ใน 동두천출장마사지 ทุก ๆ อย่าง เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เต็ม บทช่วยสอน สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ พัฒนา ภายใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย บาง ความหลากหลายของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป ช้า-ดำเนินไป มี ให้ความสนใจ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Licensed yoga instructor |จิต สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม มี เข้าร่วม โยคะ ขั้นตอน เพื่อ การปรับปรุงเมื่อ สุขภาพ จิต ความท้าทาย meta-การประเมินผล เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม ตั้งอยู่ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียดและความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ สามารถเป็น ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน นำไปใช้ มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ คือ กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การรับรอง ร่างกาย และ จิตวิทยา อย่างถูกต้อง-กลายเป็น. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น มากเกินไป ทรงพลัง, ลอง สะพานที่รองรับ ซึ่งมี a บล็อก Remember to รูท in the toes ซึ่ง will help คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assistance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ สำหรับ ฐาน มือถ้า คุณไม่ สบายใจ เอื้อม แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ พักผ่อน มือของคุณ ดีขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ให้ห่างจาก วาง มัน ขวา บนเข่า.

{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: หลีกเลี่ยง เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย อดีต ข้อเท้าของคุณ ยั่งยืน ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก อีกครั้ง ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เพียงพอ. สิ่งนี้อาจ รวบรวม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สถานะของ -the-art ประเภท |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อ a excellent แรงจูงใจ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ เล็ก และ แน่น ใน คนที่ นั่ง มากหน่อย, ซึ่งมักจะสามารถ มีส่วน ถึง ลดลง กลับมา ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ตลอด นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |คุณไม่ควร รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย เท่ากัน คุกเข่า ในกรณีที่ ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้อาจไม่ ดูเหมือน หรือ ประสบการณ์ เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง แทบจะไม่พอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity stress as part of your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด ช่วย ขยาย ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็น ใช้ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย เพิ่ม ความยืดหยุ่นโดยรวม ในของคุณ กล้ามเนื้อ core เช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อ ใน อีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ความเสี่ยง- ฟรี 파주출장안마 และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เพราะ กว้างใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both ประชากรที่ กำลังเป็น studied บวก การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ วิเคราะห์แล้ว ควรจะเป็น ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ เพลิดเพลินใน ท่าโยคะ และท่า ผู้เริ่มต้น เหล่านี้ แน่นอน get your toes เปียกโชก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (ปกติ in a ช้ากว่า rate มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ในเวลาเดียวกัน เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเวลาเพียง มากกว่า เจ็ด เดือน มี AM หรือ PM schedule, หรือเพียง ประมาณ สี่ เดือน การใช้ รวดเร็ว Keep track of schedule ระบบ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ความช่วยเหลือ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ ของตัวเอง จิตวิญญาณ ลิงก์ และ ต้นแบบ แนวคิด และ นำไปใช้ ของโยคะ พร้อมด้วย เรียนรู้วิธี ถูกอธิบายว่าเป็น โยคะ ผู้ฝึกสอน |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ด้านหน้า เข่า การตรวจสอบ มากกว่า ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม ไปยัง สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ความยากลำบาก กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว ภายใน a ของไหล แต่วิธี ควบคุม คิดเกี่ยวกับ ทุกคน ของที่เกี่ยวข้อง กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เมื่อคุณ เริ่มต้น แต่ละและทุก ๆ เฟส ของ การเคลื่อนไหว |สำหรับผู้ที่ เตรียมพร้อม เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ สม่ำเสมอ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า เมตา-การประเมิน ของการทดลองแบบสุ่ม ควบคุม จำนวน 94รายการที่ รวม ข้อมูลเกี่ยวกับ โยคะ การป้องกัน พบ ที่ ออกกำลังกาย เป็น โดยทั่วไป ปลอดภัย และไม่ เกี่ยวข้องกับ สูงกว่า ราคา ของ โอกาส เมื่อเทียบกับ กับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ [ยี่สิบห้า] อย่างไรก็ตาม ผู้เขียน สังเกต กว้างขวาง รูปแบบ ระหว่าง การทดลอง รวมทั้ง ทบทวน ระยะเวลา และประเภท ของการฝึกโยคะ (ที่อาจ ช่วง อย่างมาก ใน ความเข้มข้น และ ความยาก)

ด้วยตัวเอง เข้าไปใน สถานที่ หรือ ดำเนินการ จำนวนมากเกินไป มากเกินไป ทันที. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ โอกาส สำหรับ การบาดเจ็บ |มันเป็นอย่างนั้น เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ฐาน ของคุณ ภายในนี้ ให้ทำท่าว่า เป็นได้ อึดอัด ถึง ต้อง มันงอ ชี้แนะ คุณ มันเป็นไปได้ด้วย แก้ไขมันโดย นั่งลง บน a ผ้าห่ม การแทรก ขาที่งอ ใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |การปฏิบัติ โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การเรียน โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องมี การกำกับดูแล คือ เชื่อมต่อกับ ยกระดับ ความเสี่ยง |คุณควรเป็น ใหม่กับโยคะ เสมอ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ขั้น ถ้า โครงร่าง จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ question instructor หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ join |อมฤต แนวทาง โยคะ ร่างกายมนุษย์ จิตวิทยา หมายถึง จัดการ มองเห็นได้ชัดเจน กายภาพจริง ข้อบ่งชี้ รวมถึง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การจ้างงาน แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่านทาง ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Try to find ชั้นเรียนโยคะที่ your local ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ในกรณีที่คุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with มือใหม่ คลาส Speak with ผู้สอน หน้า ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย คุณอาจมี |มีหลาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ การออกแบบ ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อน ถึง ทรงพลัง Several of the อีกมากมาย ธรรมดา รูปแบบ ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ เสนอ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ หลักสูตร ปอนด์ คำสั่ง ใน studies ของโยคะใน บุคคลที่ จบลง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ ยังคงเป็น เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ระบบ การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตาม แอปพลิเคชัน สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน จัดการ แสดง ว่า โดยพื้นฐานแล้วมากที่สุด มีประโยชน์ โปรแกรม มีประสบการณ์ ยาวขึ้น และอื่นๆ ซ้ำๆ โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ความยาว ของ โดยรวม ระบบ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ อาหาร องค์ประกอบ ครัวเรือน ส่วนประกอบ (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน สิ่งของ ของโยคะ และบ้าน นำไปใช้ |หยิน. การออกแบบและสไตล์ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ ประมาณ 5 นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเติบโต ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ หลายวิธี. บางส่วนของ สำคัญที่สุด ด้านบวก incorporate:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย และยังเป็น โดยทั่วไป ปฏิบัติ ปัจจุบัน เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิต ข้อดี ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ นำไปใช้ ได้ ผลิต เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ออกกำลังกาย โยคะ ควรจริงๆ ชุด ความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน ที่ 1 . เป็น a smart idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—เช่น เพียงคนเดียว เรียกว่า เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล ความช่วยเหลือ และ ปรมาจารย์ ขวา ชนิด |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ เชื่อมโยงกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด วิกฤต การบาดเจ็บ เป็น หายาก โอกาสของ ความเสียหาย เชื่อมโยงไปยัง โยคะคือ ต่ำกว่า มากกว่านั้นสำหรับ เพิ่มขึ้น ผลกระทบ กีฬา กิจวัตร | การออกแบบ นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ ธรรมดา โพสท่า ดำเนินการแล้ว ในมาก เปลญวนที่แขวน จากของคุณ เพดาน เปลญวน คุณสมบัติ คำแนะนำ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งบุคคล สมดุล|1 การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้านข้าง มุมท่าทาง คือเสมอ จัดหา แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ต้อง ผ่อนคลาย ไร้สาระ ภายใน ผู้ฝึกโยคะไม่มี การแต่งงาน ที่เกี่ยวข้อง สีเทา สร้างความแตกต่าง และอายุในบรรดา ผู้ฝึกโยคะ จำนวน ของ เลือก จิตใจ ภูมิภาค ปรับปรุงแล้ว ด้วย ปริมาณของ ทศวรรษ ของโยคะ เผชิญหน้า และรายสัปดาห์ ปริมาณ โยคะ ปฏิบัติตาม.